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【提醒】别长时间戴耳机听歌啦,可能会使耳聋提前30年!

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噪音是导致听力损失的常见原因之一。

近年来,伴随手机、平板电脑灯电子产品的普及,以及歌厅、酒吧等娱乐场所的增多,社会公众特别是青少年不当用耳发生噪音性听力损失(噪音性耳聋)的风险日益加大。

国内外有关研究表明,12%~15%的青少年听力健康受到娱乐性噪音的影响。

在上下班的路上,我们经常能看到戴耳机听音乐、看视频的人,耳机已经成为很多上班族的一个重要行头。

由于地铁、公交汽车上环境嘈杂,为了听清楚耳机里的声音,人们会不自觉地把音量调大。

殊不知,这正是造成听力慢慢下降的一个原因——近距离高分贝的噪音会造成人内耳毛细胞损坏甚至死亡,久而久之就会引起噪音性耳聋这种损伤往往是不可逆的

噪音性耳聋以前多出现在工作于噪音环境的职业人群中,但近些年,却经常发生在一些喜欢用耳机的年轻人身上,甚至经常煲电话粥的人也不能幸免。

我们知道,当人耳接受短暂的强噪声,如听到枪声、鞭炮声后,会出现耳鸣、听力下降等现象,可能接触一次便会引起严重的听力损害。但长期接触持续性噪声的危害不亚于强噪声。

国外有研究表明,长时间戴耳机听歌,可导致耳聋提前30年到来。

如何科学使用耳机?
01


戴耳机要掌握“60-60-60”原则。

即听音乐时,音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟,外界声音最好不超过60dB。

02


选择头戴式耳机。

耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型,其中对耳朵损伤最小的是头戴式。

03


尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

另外,听音乐时,不要过分追求音质效果,把低频音放得很大。


04

当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时,应该提高警惕。


一旦出现了耳鸣怎么办?教你几招!


简易按摩缓解耳鸣
按摩
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有用哦

1、按揉耳周穴位:用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴、翳风穴,力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴,每穴1分钟。听宫穴位于耳屏的前方,张开嘴此处呈凹陷状。此穴具有宣通气血,开窍聪耳之功效,对耳病,尤其是对各种原因引起的耳鸣都有一定的治疗效果。翳风穴位于耳垂后颞骨乳突与下颌角之间中点处,此穴具有通络活血,安神通耳之功效,对耳部疾患有较好的预防和治疗作用。


2、揉耳根:用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部,共揉3分钟,以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环,特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。


3、捻耳法:以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂,从上向下共揉捻3分钟,令两耳发热为度。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点,轻柔地捻揉使这些穴位反射点得到良性的刺激,有助于耳内环境的改善,促进中耳炎症的消除和辅助内耳神经功能的保持。


4、鸣天鼓:两手掌相搓,使互相产生热,然后按于两耳,掌心对准耳道,四指贴于枕后,作缓慢的重按,缓慢放开(注意放松时要和缓以免内耳痛)3次,如此为1遍,共5遍。此手法也是通过改变耳道内压力给予中耳一定的良性刺激,对低音调耳鸣具有良好的治疗作用。


5、揉风池:风池穴位于颈后部枕骨下两侧,胸锁乳突肌与斜方肌上段之间的凹陷处。用拇指按揉以感觉酸胀为佳,每次按揉1分钟,每天3次。按揉风池穴能够有效增加耳内血液供应,对神经性耳鸣效果最理想。



食疗调理

肝胆湿热型:耳鸣如潮声、风声,耳屎黄稠,面部爱出油,或伴皮肤疖肿,口苦咽干,口中黏腻,舌苔黄腻,胸胁胀,身体困乏,睡眠差,眩晕,大便黏滞不爽,小便黄等。多是由于湿热熏蒸肝胆,循经上扰耳窍所致。


这类人可选择薏仁、山楂、赤小豆、白扁豆、柑橘、橙、柚、胡萝卜、冬瓜、绿茶、菊花、车前草、茵陈、黑木耳、豆腐、海带等调理。


食疗方:

绿茶薏豆粥:绿茶30克,薏苡仁30克,赤小豆50克,粳米100克,先将绿茶煎汤,再将绿茶汤与薏苡仁、赤小豆、粳米同煮成粥,早晚食用。



气血不足型:耳鸣声音低微,似有似无,缠绵不断,伴有倦怠乏力,气短懒言,面色苍白,食欲不振等。多是由于脾脏功能下降、气血生化不足、耳窍失养导致。饮食调理可选择大枣、花菇、当归、山药、党参、黄芪、小米、土豆、板栗、黄精、鸡肉等。


食疗方:

1、参菇鸡:红参10克,当归20克,陈皮10克,花菇30克,母鸡1只,黄酒10毫升,食盐4克。花菇加热水浸泡12小时。将红参、当归、陈皮洗净,用布包好放入鸡腹中,大火烧开后,加入花菇,文火炖约1小时,最后加入黄酒,盐适量,即可食用,每周食用2次。



2、当归生姜羊肉羹:当归、黄芪各20克,生姜15克,羊肉500克。将当归、黄芪装进纱布袋,与羊肉一起放入锅内,加水,大火烧沸,再小火煨炖,加入生姜、食盐,直至把羊肉煮烂,吃肉喝汤,每周2次。

肾精亏虚型:耳鸣如蝉,昼夜不息,夜间加重,伴有听力下降,头晕目眩,记忆力减退,腰膝酸软,夜尿多等。多是由于肾精不足,不能上传于耳。可选择枸杞、桑葚、黑米、黑芝麻、猪肾、甲鱼、核桃、韭菜、干姜、肉苁蓉、锁阳等调理。


食疗方:


1、核桃芝麻粥:核桃30克,黑芝麻20克,将核桃、芝麻微炒后研成泥状,加黑米煮粥食用,隔日服1次。


2、杞桑粥:枸杞20克,干桑葚20克,粳米100克。先将枸杞、桑葚用温水浸泡30分钟,洗净后与粳米同放入锅中,加适量清水煮成粥,空腹食用,每日1次。





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