【国际爱耳日】连听耳机1小时听力明显下降!你的听力还好吗?

每年的3月3日是国际爱耳日，耳朵是我们感知外界的一扇窗，有了它，我们才享受到曼妙的音乐、倾心的交谈。长期待在噪音环境中、长时间接打手机、长时间不离耳机、掏耳朵不当……都会损伤你的听力。国际爱耳日，快来看看如何保护我们的耳朵吧！

研究发现，全球约有11亿青少年正在受到个人视听设备和娱乐场所噪音超标的威胁，由此造成的听力受损可能会给他们的身心健康、教育和就业带来不良影响，我国每年新增听障者超30万，你的听力还好吗？        

            

长期高分贝噪音或导致听力永久受损

通常在100分贝噪音的情况下停留15分钟就可能对听力造成暂时或永久性损害，而一般演唱会、酒吧、夜总会和体育赛事现场的噪音都会达到或超过100分贝。

戴耳机听音乐1小时听力下降20分贝

将耳机音量调至听不到外部声音，连续听一小时音乐，听力会下降20分贝；连续听两小时，将会导致耳膜毛细胞大量死亡，造成听力不可恢复的伤害。

护耳小妙招

在公共交通环境下应尽量避免耳机使用，因为在此类环境中，人们会不由自主的调高音量盖过噪音，长此以往也将会对听力造成损害。

地铁里戴耳机怎样才不伤耳

 “6-6原则”：即音量不超过最大输出的60%，每次听的时间不超过60分钟。经验表明：如果戴耳机听音乐时听不到别人谈话，就说明音量过大，应及时调小。另外，建议选用耳罩式耳机，少用耳塞式耳机，因后者更损害听力。

                 

常做耳保健操

①像数钱一样揉捏耳廓1分钟，耳朵变红变暖，提神醒脑；

②鼓气健耳：吸气憋住，捏鼻子，再连续鼓腮，听到耳内嗡嗡作响，可疏通耳道，保护听力；

③中指插入耳道，反复转两圈，轻轻快速拔出，防治耳鸣。

               

不规律、高强度刺激的噪音，不但会引起心理不适，更会伤害听力。很多人觉得自己年轻体格好，不会出现听力下降的毛病，偶尔有点耳鸣、耳闷也无所谓。但是，噪音对听力是缓慢的、进行性的损伤，而且很难治，它会由偶尔耳鸣变成高调、频繁耳鸣，引起听觉衰弱、耳疲劳，甚至出现失聪。

所以，保护好我们的耳朵，从一点一滴做起吧！