细节决定成败,即使你有很强的实力,面对即将投身的马拉松赛事,也要心存敬畏,除了科学的备战,一些看来很不起眼的小事,必须反复的去确认。
比赛前
尽可能早地拿到参赛包。检查内容物,确保号码布和计时芯片是正确的。当然还有比赛衬衫、重要的比赛日信息及其他赠品。
尽量别花太多时间在博览会上闲逛。尤其是在赛前一天。
赛前几天尽量休息和恢复。如果赛前一晚睡不好,那就在之前一周多睡觉。
事先计划好比赛日早上的行程。公交、开车、跑步还是骑车?别在比赛前因为小事而慌乱。
准备好比赛装备,包括号码布、计时芯片。最好事先就把号码和芯片别在衣服和鞋子上。
与亲朋好友约好会面地点。
起点处
最好比开赛时间提早1个半小时到达起点区,以便熟悉周围环境。
如果想用厕所,那就得比发令时间早15-30分钟,因为排队是很慢的。
如需托运行李,那就要在起跑前10-15分钟进行。别留到最后1分钟,仔细检查个人贵重物品和需要的衣物。
在开赛前10-15分钟进入起跑区域,以熟悉起跑方式及线路。
根据能力选择站位。跑得快的应该尽量往前,反之亦然。
比赛中
别离旁边的人太近,以免踩到脚。
尽量跑直线,避免突发状况带来的麻烦。与周围跑者保持一定的距离,没必要跟同伴紧挨着。
打算进站时,示意出你的跑动方向。这样既方便志愿者,也为自己省时省力。别突然停止或切线。需要停下来时,要小心确认后面有没有人,并慢慢向侧面移动。
别乱扔垃圾,或留什么东西在赛道上。每个补给站都有垃圾桶和回收箱。
如果戴着耳机,请尽量保持音量低。这样你能听到来自赛事官员的重要提示。
完赛后
通过终点后继续前进,别突然停下来,避免阻挡后面的跑者。
志愿者将在附近为你送上奖牌、水和点心。如不舒服会有医务人员,请按工作人员指示向前移动。
检查过袋子后就及时把它拿走。
如果计划与亲朋好友会面,就尽快按约定时间去约定地点。
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